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股関節の痛み改善で「パー５」を制しましょう！ 富田林市

2018年10月09日

股関節の痛み改善で「パー５」を制しましょう！

こんにちは。大川です。

ネットニュースであるデータを見ておもしろいなと思ったので紹介したいと思います。

「パー５を制するもの、ゴルフを制す」

PGAツアーで活躍している選手でパー５での平均スコアトップ１１にランクインしている選手中の６人が賞金ランキングトップ１０に入っていて、トップ１５までに広げると９人も入るというパー５を制する選手達の強さ。
それだけ、パー５での平均スコアは賞金ランクとの関係性をもっているというデータです。

では、アマチュアゴルファーはどのようにしてパー５を制すればいいのでしょうか。

さすがにプロと同じようにバーディーを取るのは難しいですが、パーを取れてもスコアアップに大きく貢献しますよね。

まず飛距離が出ないことにはパーオンもできませんね。

パー５の攻略にはある程度の「飛距離」が必要になってくると思います。

そして雑誌などにもよくロングショットの練習を徹底してやること。

と書かれています。

ここに書かれている「ロングショット」
これは股関節の働きなしではできないのではないでしょうか？

それはなぜか？

股関節は体の中で１番大きい関節で、体にある関節の中で１番多くの筋肉が付着しています。
と言うことは、、、
うまく使えるとボールを遠くに飛ばすことができます。

もちろん手打ちで飛距離を出せるアマチュアゴルファーなんて少ないはず。

飛距離を出そうと思えば下半身もしっかり使い、体全体で打てた方が手だけの力よりも力の強さは大きくなります。

上半身の筋肉は全身の３０％で、下半身の筋肉は全身の７０％を占めています。
みなさんご存知でしたか？

こんなに筋肉の割合を占めている下半身を使わずして飛距離なんて出ないですよね。

しっかり下半身を使おうと思えば痛みのある状態だと１００％の力を出しきることができなくなってしまいます。

そうすると飛距離も出てきません。

そこで重要なのがやはり股関節。

その股関節に異常があると筋肉が正常に働けなくなります。

スイングの方法にも色々ありますが、右打ちの場合スイングの時は、テイクバックで体重は右足へ、フィニッシュにかけて体重は左足に移ります。
この一連の動作が連動してできていれば良いのですが、骨盤にゆがみがあると腰の回転がうまくできず無理に体重移動をする形になり、股関節周りの筋肉が固まってしまいます。

その結果
股関節が正常に動くためのスペースが少なくなりその狭いスペースの中で関節を動かさないといけなくて無理な負担がかかって炎症を起こし股関節の痛みが出てきます。

股関節の痛みを改善するには骨盤のゆがみを改善し、股関節周りの筋肉を緩める事が重要になってきます。

しかし骨盤のゆがみは自分で改善することは難しいので今回は股関節周りの筋肉を緩めるストレッチをお伝えしましょう。

ある筋肉が硬くなると股関節の動きを制限してしまいスイングがスムーズにできなくなってしまいます。

その筋肉がおしりの筋肉です。

ストレッチの方法は

まず上向きで寝転び、左膝のお皿の上あたりに右足の外くるぶしがくるように足を４の字してください。

その状態で左の膝を曲げていきます。

おしりの筋肉が硬すぎる人はこの段階で右のおしりあたりに伸びる感覚が出てきます。

更に伸ばしたい人は両手で左太ももの裏を持ち、自分の体側に引っ張っていきます。

足を体に近づける程、伸びる強さも強くなります。

これは右おしりの筋肉のストレッチです。
逆にすれば左のストレッチになります。

骨盤のゆがみも改善したいと思っている方は当院の整体治療を。

整体治療では骨盤のゆがみを矯正し、ストレッチや手技により硬くなっている筋肉を緩めていきます。

みなさん一緒にパー５を制してみませんか？

今回はここまでです。

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