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筋膜リリースで肩こり解消！！ 富田林市

2018年05月12日

筋膜リリースで肩こり解消！！

こんにちは！大川です！！

もう５月だと言うのに富田林の朝は寒いです！
まあ富田林だからという訳ではないのでしょうけど！！笑

さて！！
今回は筋膜と関連した肩こりの解消方法についてお伝えしていきたいと思います(^^)

「肩こりはマッサージだけでは解消されません！」

筋肉をマッサーするとその時は血流が良くなり一時的に楽になった感覚になりますがすぐに元通り。
肩こりのある方だとみなさん経験があるのではないでしょうか？？
場合によっては無茶にマッサージされ「痛みが強くなってしまった！」という話もよく患者さんから聞きます(^_^;)

それは肩こりの原因が筋肉だけではなく筋膜にもある可能性があるからです！
筋膜については前回の投稿で説明しているので詳しくはそちらを！！

肩こりの原因となるひとつとして筋肉と筋膜の癒着があります。

筋膜は筋肉を覆っていて、筋膜の中を筋肉が滑走することで動いたり、血流を良くして疲労物質を流してあげる効果があります。

しかし、同じ姿勢を長時間続けたりすることで筋膜が筋肉に癒着し、筋膜の中で筋肉が動きにくくなり血流が悪くなることで疲労物質がどんどん蓄積されそこから痛みを発生させる物質が出てきて肩こりの症状が現れるのです。

そしてこの筋膜をほぐしていくのに対して、マッサージのような「点」で押さえる刺激というのはほとんど効果がなく「面」で圧を加えてゆっくり伸ばしていくのが効果的だと言われています。

ここで肩こりのに効果がある筋膜リリースのやり方をお伝えしていきます。

まず左手を頭の後ろへ、右手を背中の後ろへ回し肘を９０度曲げます。
この時、頭の後ろにある手の平は頭側へ、背中にある手の平は背中と反対に向けるとより効果的です。
後ろから見るとＳ字の形となります。

この状態で左手は更に右側へ、右手は左側時計回りに伸ばしていくように動かしていきましょう。
この状態で90秒キープしてください。

僕は体が硬いので全然初めの位置から手が動いていませんが、、、笑
このときに痛みがどこかにある場合は中止するか痛みが出ないように伸ばす強さを加減してください。
90秒経ったらそこから左足を右足の前に出しクロスさせ、体を右に倒していきましょう。

これも90秒キープです！
筋膜リリースは痛みを伴うと効果が悪くなってしまうので「イタ気持ちいい」ぐらいの感覚で伸ばしてあげると効果的です。
実際やってみると普段伸ばさない所が伸びるのでやったあとは血流が良くなり体がポカポカして軽くなるような感じがしますよ！！
是非みなさんも一度試してみてくださいね！！

ゴールデンウィークみなさんはどこかへおでかけしましたでしょうか？？
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車に乗るときに気を付けないといけないのが交通事故！！
当院では交通事故によるケガの治療も行っております。
平日、月曜日～金曜日の２０時まで受付をしていますが、
交通事故治療は、２１時まで受付をしています！
日祝はお休みとなっております。
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