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腰痛 腰部脊柱管狭窄症 続き 富田林市 河南町
2016年01月20日 [記事URL]
こんにちは！小笠原です。
前回は腰部脊柱管狭窄症について
原因、症状、特徴を説明していきました！
今回は前回お伝えした通り、
当院での腰部脊柱管狭窄症についての
施術を説明していきたいと思います♪
温熱療法
筋肉の緊張を和らげる効果があり、痛みを
軽減するためにします。ホットパックや、超音波という機械があります(^^)
超音波とは、身体の深い所にある筋肉まで
到達し、筋肉の緊張を和らげます。
また1秒間に数百万回のマッサージ効果が
あります。プロのスポーツ選手もケガをした際によく使っております(^^)
運動療法
体操や、ストレッチ、筋力強化を行っていきます。まず、腰部脊柱管狭窄症の多くは腰の骨の曲がり方が前弯(お腹の方に曲がっている)がきつくなっているケースが多いです。
元々腰の骨は前に出るように曲がっているのですが、それが更に変形などにより、
曲がりがキツくなると脊柱管を圧迫する形に
なりますのでその時に、足にシビレや、だるさなどが出ます。
逆に前かがみになると楽になります。
これは前回のブログで説明をしましたが、前かがみなると腰の骨は後弯(背中の方に曲がる)になり、狭くなっている部分が広がる為、
圧迫されている所の負担が減り楽になります(^^)
そこで体幹筋(インナーマッスルと言って腰の周りを支えている筋肉)筋力強化をして腰の骨が
前弯しないようにすると痛みも和らぎ、痛みの出にくい身体になります。その中で腹横筋という筋肉のトレーニング方法を説明します。
腹横筋とは、
お腹の深いところに横向きについており、
腹圧を高めてたり、内臓を正しい位置に安定
させる役割が有ります
後はコルセットの様な体幹を安定させる筋肉です。
どうするかというと...
このように上向きになり、鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませます。
口から出来るだけゆっくり吐き(一気に吐くと他の筋肉が働く為、効率が悪くなる)お腹を凹ませます。吐ききった所で
腰をベッドに押さえつける。
これを10回します。
この様にして腰を支えている腹横筋を鍛えて、
腰の骨が前に出ない様にします！
これで腰部脊柱管狭窄症についての
説明は終わりです(^ ^)
少しでも皆さんの為になっていたら幸いです
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
0721-25-5618
骨盤矯正 富田林市 河南町
2016年01月18日 [記事URL]
こんにちは！
副院長小笠原です(^^)
今日は美骨盤矯正についてです！
美骨盤矯正とは。。。
☆キレイなS字ラインを作る
キレイなS字ラインとは解剖学的に
立位の良肢位を言います。
上から
耳孔(耳の穴)
肩峰(肩)
大転子(太ももの横にある出っぱり)
膝関節
外果2cm前部(くるぶし)
が直線になり、このラインが出来て
バスト ウェスト ヒップ
が正しい位置に戻りキレイなS字ラインが出来ます
(両写真とも左が施術前、右が施術後です)
∑(ﾟДﾟ)笑
ちょっとびっくりし過ぎましたが...
ちなみにこのS字ラインは脳を守る為にも重要です！
脳を守る為に背骨はバラバラに並んでいてS字を作っています。
例えばこの背骨が頭から骨盤まで
一直線だとしてジャンプをしてみたとします。
どうなるでしょう？
...
おそらく一撃で脳しんとうを起こすと思います。笑
そのくらいS字ラインは大切で、
日々の生活や右利き左利きなどの影響で
このS字ラインは微妙にズレてきます。
その背骨を支える骨盤を整えなければさらに体に負担がかかってしまうのです。
さらに
☆内臓の位置を補正出来ます
内臓の位置が戻れば内臓の
パフォーマンスが上がり、さらに副交感神経が優位になってストレスが激減するとゆうメリットも出来ます。
☆筋肉の負荷が軽減してきます
骨盤が物理的に整う事で
体の筋肉全体にかかっていた負荷が
すっきりと軽減されていくので
患者様が楽になっていきます！
とゆう感じで骨盤を整えて
健康にイキイキとイキましょう❗️
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました(^^)
交通事故・骨盤矯正専門
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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頭痛 群発性頭痛 富田林市 河南町
2016年01月14日 [記事URL]
こんにちは
大川です
今日は前回お伝えしていたように群発性頭痛についてお伝えします(^^)
群発性頭痛とは、首から目の後ろを通り脳を養う血管である内頚動脈という血管(写真の左下、下から3つ目)に原因があると考えられています。
はっきりとした原因はわかっていませんが、その血管が拡張する事により周りにある神経が圧迫されて痛みが出ます。
20代～40歳代の男性に多く、女性の4倍から5倍多いといわれています
痛みは頭の片側に起こり、「目がえぐられるような」「キリで刺されるような」と表現されるほどで、頭痛の中で最も激しく痛みが現れます
痛みでじっとしていられなくて、痛みを紛らわせる為に動き回ったり、壁に頭を打ちつけたりする事が特徴的です。
頭痛が一旦起こると1～2ヶ月続き、1日1回～数回、1回15分～3時間ほど痛みが続き、それを群発期と言います。
群発期にアルコールを摂取すると、ほぼ100%の確率で頭痛が誘発されます。
喫煙でも頭痛が起きる誘因となるので、喫煙・飲酒は一切さけたほうがいいでしょう
気圧の変化も頭痛の誘因となるので、飛行機に乗る、登山などは控えて下さい！
頭痛が起こる前は自律神経が乱れ呼吸が浅くなり酸素が不足してしまいます！
群発性頭痛は決まった時間に起こります。
なので起こる前に深呼吸をしてみて下さい！
そうする事で痛みが和らぐという報告もあるので是非試してみて下さい！
深呼吸は鼻から大きく吸い込み、口からゆっくりと吐きます。
今回で大川の頭痛シリーズ！は終わりになります
少しでもみなさんのお役に立てたでしょうか？
次回の投稿も楽しみにしていてください
交通事故・骨盤矯正専門
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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腰痛 腰部脊柱管狭窄症 富田林市
2016年01月13日 [記事URL]
新年明けましておめでとうございます！
小笠原です。
今年もひろたに整骨院を
よろしくお願いします(^_^)
今日は腰部脊柱管狭窄症について、
説明しようと思います。
背骨には神経が通る脊柱管という空間があり、
その脊柱管が色んな原因で狭くなる事を脊柱管狭窄症と言います。
腰の骨を上から見た図です。
赤色で塗っている所が脊柱管です。
色んな原因とは...
原因として一番多いのが、加齢により
腰の骨が変形する事です！
生まれつき脊柱管の狭い人や、腰の骨の形が異なる人もいてます。
腰に負担がかかる事により脊柱管の周りにある
靭帯が分厚くなる、骨に負担がかかり安定性が
悪くなり、それを安定させようと骨にトゲができます。(骨棘といいます。)
などが原因で脊柱管は狭くなります。
男性よりも女性の方に多く、加齢とともに起こりやすくなります！
また若い時に、仕事などで無理をして重いものをよく持った方や、長時間運転をするような仕事をしている方にも現れやすいです。
じゃあ脊柱管狭窄症になると
どんな事が起こるのか⁇
特徴的なのが、間欠性跛行という症状です。
歩く事は出来るのですが、
10分程歩くと腰に痛みや足にシビレが出てきて
休まないと歩くのが困難になってきます。
また休む時の姿勢に特徴があり、前かがみになると楽になります。
前かがみになる事で狭くなっている部分が広がるので症状が軽減されます。
長時間歩く事はできないのですが、
長時間自転車に乗る事が出来るのも特徴です。
これが進行すると、歩ける距離がどんどん
短くなっていきます（；￣ェ￣）
このような症状がある方はお気軽に
当院へご相談して下さい(^○^)
次回は腰部脊柱管狭窄症について
当院での施術についてお伝えします。
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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腰痛 腰椎椎間板ヘルニア 富田林市 河南町
2015年12月31日 [記事URL]
こんにちは！小笠原です。
寒くなってきて腰痛の患者様が増えているので
腰痛について伝えていきます(^^)
今日は腰椎椎間板ヘルニアをお伝えしようと
思います！
椎間板とは椎体と椎体の間にあるクッションの役割をしている組織です。
その椎間板が飛び出す事を椎間板ヘルニアといいます。
腰椎は全部で5つあるのですが、
腰椎椎間板ヘルニアは腰椎の4番、5番に多いです。
指先にある赤いものが4番、5番の間から出ているヘルニアです。この写真では横に出ていますが斜め後ろに出る事が多いです。
症状
激しい腰痛や、足にシビレが出たりします。
痛みやシビレる場所は、圧迫される神経組織に
よって場所は変わります。
また身体を前かがみにする動きが制限されたり
坐骨神経痛も生じることがあります。
原因
椎間板ヘルニアはそれぞれ発生原因がありますが多い理由として若い方ならスポーツによる負荷のかけ過ぎや、重労働、喫煙、ストレス様々です。
さらに、日頃から姿勢が悪く、腰に負担がかかっている。
じゃあどうしていけばよいのか...
予防としては
日頃のストレッチ
まず仰向けになり、片足の膝を立てて両手で膝を抱え込むようにし、姿勢をキープする体操が有効的です。
これを痛みのない範囲で左右ゆっくり繰り返します。
一回につき５分。
1日朝1回晩1回の計2回します。
当院での治療としては骨盤矯正があります。
スポーツや重労働で負荷がかかる腰椎自体に
ゆがみがあると余計にヘルニアが
起こりやすくなります。
腰椎のゆがみがあるのは、腰椎を含めた背骨の土台である骨盤にもゆがみがあるからです！
骨盤矯正により土台である骨盤を矯正する事で
腰椎への負荷を減らす事が出来ます
もし腰痛でお困りでしたらお気軽に当院までご相談ください♪
ひろたに整骨院
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頭痛 片頭痛 ひろたに整骨院 富田林市 河南町
2015年12月22日 [記事URL]
こんにちは！大川です！
今日は前回お伝えしていた通り、片頭痛についてお伝えします！
片頭痛ははっきりとした原因はわかっていませんが、血管が拡張する事により痛みが発生します。
ストレスなどによって三叉神経という神経から痛みを発する物質が発生し、その物質が周りにある血管を刺激する事によって血管が広がり炎症を起こし頭痛が起こると考えられています。
片頭痛＝頭の片側に痛みがあると思っている方も多いと思いますが、実は片頭痛の４割は両側に痛みがあるのです！
片頭痛は女性に多く、男性の４倍とも言われています！
痛みの特徴としては、ズキズキ・ガンガンと脈を打つように痛み、その痛みは数時間から３日ほど続きます。
階段の昇降などの日常生活の動作で痛みが増すのも片頭痛の特徴です。
運動・お風呂・サウナなどは血流がよくなり血管を拡張させてしまい、
食べ物で有名なのはチョコレート、飲み物ではアルコール(特に赤ワイン)に血管を拡張させる成分が入っているので片頭痛を増悪させてしまう原因となります。
なので、片頭痛のある方は頭痛を引き起こしてしまう可能性があるので摂取を控えて下さい
対策としては、痛みのある所を冷やして拡張している血管を収縮させる、
他にはコーヒーもおすすめです
カフェインには鎮痛作用と血管を収縮させる作用があるので片頭痛を軽減させる効果があります。
と言う事で、今日の昼休みにさっそく遠くの景色を眺めなごらコーヒーをいただきました！笑
カフェインには事前に片頭痛を防ぐという効果はなく、頭痛が起こったときにそれを鎮める効果があるものです。
飲み過ぎには注意してください(^^)
不規則な生活は体にストレスを与え、色々な不調が現れます。
片頭痛もストレスにより引き起こされるので規則正しい生活を送るという事が予防に繋がります
次回は頭痛シリーズのパート３群発性頭痛についてお伝えしていきます！
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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回数券について 富田林市 河南町 ひろたに整骨院
2015年12月21日 [記事URL]
当院では患者様に通院してもらいやすいように回数券を用意しています。
詳しくはお気軽にお問い合わせください。
骨盤矯正 1回3000円
4回券 10000円 (1回あたり2500円)
8回券 18400円 (1回あたり2300円)
12回券 25200円 (1回あたり2100円)
小顔矯正 1回4200円
4回券 15000円 (1回あたり3750円)
8回券 28000円 (1回あたり3500円)
12回券 39000円 (1回あたり3250円)
整体治療 1回3000円
4回券 11200円 (1回あたり2800円)
8回券 20800円 (1回あたり2600円)
12回券 28800円 (1回あたり2400円)
マッサージ30分 1回2500円
4回券 9600円 (1回あたり2400円)
8回券 18400円 (1回あたり2300円)
12回券 26400円 (1回あたり2200円)
マッサージ60分 1回5000円
4回券 19200円 (1回あたり4800円)
8回券 36800円 (1回あたり4600円)
12回券 52800円 (1回あたり4400円)
※有効期限は1年間になります
ひろたに整骨院
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小顔矯正はどれぐらいのペースで通えばいいの？ 富田林市 小顔矯正
2015年12月16日 [記事URL]
小顔矯正
ステップ1 (1回目～4回目)
・筋肉をほぐし、骨を正しい位置へ矯正する！
顔にゆがみがあると固くなってしまう筋肉があり、その筋肉をしっかりほぐすことにより正しい位置へ矯正します。
2週間に1回施術 計2ヶ月
ステップ2 (5回目～8回目)
・小顔を定着させる！
小顔を定着させるという事は、筋肉を正しく働かせるという事なので肌にハリが出て引き締まった顔になっていきます。
3週間に1回施術 計3ヶ月
ステップ3 (8回目以降)
・定期的なメンテナンスをする！
普段の生活で、頬杖をつく、どちらか片方で物を噛む癖があるなどで起こってくる骨のゆがみをメンテナンスで矯正します。
1ヶ月に1回施術
＊体の土台である骨盤がゆがむ事により、姿勢が悪くなり顔にもゆがみが現れます。骨盤矯正で土台を正しい位置にする事で、より小顔の効果が現れやすくなります。
交通事故・骨盤矯正専門
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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頭痛 富田林市 河南町 ひろたに整骨院
2015年12月16日 [記事URL]
こんばんは！大川です！
もうすぐお正月ですね！
みなさんはもう正月の予定はたてられましたか？(^^)
当院の休診日についてですが、
１２月３０日まで通常通り受付をしています。
１２月３１日 ～ １月３日まで休診となります。
１月４日より通常通り受付をしていますので、お間違えのないようよろしくお願いします！
今日は頭痛情報と言う事で、
頭痛には、緊張性頭痛、偏頭痛、群発性頭痛の3種類あるのはご存知ですか？
頭痛シリーズの第一弾として！緊張性頭痛についてお伝えしていきます！
緊張性頭痛とは、
姿勢が悪い・肉体的、精神的ストレスにより筋肉が緊張する(固くなる)事で血流が悪くなり、老廃物が溜まりその老廃物が神経を刺激することにより鈍い痛みが起こる頭痛を言います。
首筋から頭全体に締め付けるような痛みがあります。
原因となる筋肉として
首～背中にある僧帽筋と言う大きな筋肉
頭の側面にあり噛む時に働く側頭筋という筋肉
があげられます。
これらの筋肉をマッサージする。お風呂で身体をしっかり温めて血流を良くすることで老廃物も流されるので症状が軽くなります。
側頭筋は食事の際に片方で噛む癖があると固くなりやすいので意識して両方で食べるようにしてみてください(^o^)/
デスクワークの際にこのような姿勢になってる方はいませんか？
このように、猫背姿勢になると背中にある僧帽筋が引っ張られてずっと負担がかかっている状態になります。
できるだけ椅子に深く座り、土台である骨盤を立たせることを心がけましょう！
骨盤を立たせることで背骨は綺麗なS字になり、身体にかかる負担を分散し減らすことができます。
長時間デスクワークをされる方、同じ姿勢を繰り返す方は、姿勢を正しくすると筋肉への負担が減るので症状は改善されます！
しかし、肝心の土台(骨盤)に歪みがある状態で姿勢を正そうとしてもすぐに元の悪い姿勢に戻ってしまいます。
骨盤を正しく整える事でより効果的に姿勢を改善する事ができます。
当院では、頭痛で悩んでいるたくさんの方が骨盤矯正をされて症状が改善されているので気になる方は、お気軽にお電話してください(^^)
次回は頭痛シリーズ第二弾として偏頭痛についてお伝えします！！
交通事故・骨盤矯正専門
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
0721-25-5618
こむら返りは富田林市のひろたに整骨院
2015年12月12日 [記事URL]
こんにちは！大川です！
みなさん、お元気ですか？僕はすこぶる元気です！
今日は「こむら返り」についてお話ししたいと思います。
こむら返りとは、よく言われる「足がつったー！」などと言われるアレです。
「こむら」は漢字で「腓」と書き、古い言葉でふくらはぎという意味を持ちます。
こむら返りはふくらはぎの筋肉が収縮(縮む)したまま弛緩しない(伸びない)事を言います。
疲れが溜まっている時、体が冷えて血液循環が悪くなっている時、運動不足など、他に原因は色々ありますが主にこれらの原因でこむら返りは起こります。
こむら返りが起こった時はどうすればいいのか？
筋肉が縮んで固まっている状態なのでゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチをして下さい。
その時のストレッチ方法を写真付きで説明したいと思います。
足がつった！(ふくらはぎ)
ストレッチ方法
こむら返りの起こってる足を伸ばして座った状態でつま先にタオルを引っ掛け、つま先が上がるように自分の体の方向に引っ張りましょう。
この時、膝はできるだけ曲げずに行ってください。
タオルがない場合
同じように、こむら返りの起こってる足を伸ばして座り自分の手でつま先を持ち体の方向に引っ張りましょう。
この時も膝はできるだけ曲げない方がベストですが、僕みたいに体の固い人だとつま先に手が届かないので少し曲げても大丈夫です。
これを15秒程してると痛みが治まってくるので治まったらストレッチ終了です。
その後はマッサージをしたりお風呂に入って温めて血流を良くする事をオススメします。
予防のストレッチ方法
まず壁や柱に手をつき、足は肩幅より少し開きこのような姿勢を取ります。
つま先を壁、柱の方向にまっすぐ向けます。
この状態から前にある方の足に体重を乗せていきます。
この時、膝は伸ばしたままでかかとは地面から離さない事を意識します。
すると、後ろになってる足のふくらはぎが伸ばされるような感覚がでてきます。
これを1日1回20秒×3セット
1分あれば出来るので継続し、こむら返りの予防を頑張りましょう！
それでも良くならない場合は、こむら返り専用のメニューとしてフットマッサージがあります。
10分1000円になってますのでお気軽にご相談下さい。
交通事故・骨盤矯正専門
ひろたに整骨院
大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F
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| 【電話番号】 | 0721-25-5618 (予約優先制) |
| 【営業時間】 | 月～金 8:30～12:00 15:00～20:00 土曜日 8:30～14:00 |
| 【電話受付】 | 営業時間と同じ |
| 【定休日】 | 日・祝休み |
| 【最寄駅】 | 富田林駅から車で約10分、山中田バス停より1分 |
| 【駐車場】 | 無料駐車場4台分完備 |
