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高齢者のむくみについて&空手大会出場 富田林市　整骨院

2016年07月14日

こんにちは！！小笠原です。

先日、約3〜4年振りになんとか続けている

空手の大会に出場しました！

結果は1回戦負け...笑

まあ結果はどうであれ久々に試合をして

楽しかったです！やっぱり運動をして

汗をかく事はいい事ですね！

昨年は色々忙しく、全く練習にもいけて

いなかったのですが、最近は少し時間を

作れるようになったので

練習に復帰して鍛錬しております(^^)

練習に参加してみると、たった１年で

体力、筋力がこんなにも落ちるのかと

痛感しております（；￣ェ￣）

また近々、大きな大会も控えているので

しっかり結果を出せるように練習していきます！

さて、今回は高齢者のむくみについて

ご説明していきます(^_^)

高齢者になってくると、若い頃に比べて

体を動かす機会が減ります。

体調が悪い高齢者の中には若い頃のように、

体を動かしたくても動かす事が

出来ないという方もいます。

また人によっては足腰が悪く、車イスで

生活する方もいらっしゃいます。

こういった場合は特に運動不足になりやすいです。体を動かさない状態が続くと

血液循環が悪くなります。

高齢者のむくみには血液の循環が

大きく関係しています。

いらなくなった水分は静脈または

リンパに戻りますが血液の循環に問題があると体に水分が溜まってしまいむくみます。

血液の循環を悪くする原因

心臓のポンプの働きが悪い

足の筋肉が弱く、血液を心臓に返す事が出来にくい

皮膚の張りが弱いので、水分を静脈に押し戻せない

立っている時間が長い

などがあります。

また血液の循環の問題だけではなく、病気の症状としてもむくみは起こります！

例えば...

腎臓病

血圧の上昇

わき腹や胸部の痛み

尿が濁ったり泡立つ

血尿

心不全

息苦しい

胸部の痛みや違和感

息切れ

動悸

肝臓系

お腹が膨れる

むくみ以外にこのような症状がある場合、病院での受診をお勧めします。

むくみはちょっとした生活習慣の改善で

よくなっていきます(^^)

1、運動をする

足を動かす事によって筋肉が

ポンプの役割を果たし、血液循環を促して

くれます。運動と言っても歩く程度でよく、

歩くだけでもポンプは十分に働きます。

2、横になって休憩をする

普段立っている事、座っている事が多いと

足は常に身体の一番下にあります。

心臓の働きが弱かったりすると足に循環した

血液が戻りにくく、むくみの原因となります。

むくみが出る前に昼寝をして足の血液を心臓に戻し、むくまないようにしましょう！

3、皮膚の緊張を高める

足に圧力のかかるストッキングを身に付けるなど、緩んだ皮膚の張りを補う事が出来ます。

医療用のストッキングもありますが、

簡単に手に入りやすい伸縮性のある包帯などでも効果はあります(^^)

また前回もお伝えしましたが、

当院でもむくみを改善する

フットマッサージをしておりますので、

気になる方はお気軽にご相談下さい。

ひろたに整骨院

大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F

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