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痔で起こる腰痛その２富田林市　河南町

2016年03月26日

こんにちは！大川です！

今回は、前回もお伝えしてた通り、痔を悪化させない為の生活習慣についてのアドバイスについてお伝えしていきます(^^)

痔になる方は生活習慣が乱れてしまっている可能性があります！

これを見て心当たりのある方多いんじゃないでしょうか！？

痔は便秘により硬くなった便が肛門を傷つける、下痢の勢いで粘膜が傷つけられ炎症を起こすなどが原因で起こるため、それを改善する事が大切です。

その為には食物繊維を摂る事が重要です。

食物繊維には便を柔らかくする水溶性と、排便を促進する不溶性があります。

水溶性の食べ物:海藻類(わかめ、ひじき、昆布など)

不溶性の食べ物:根菜類(大根、ゴボウ、レンコンなど)があります。

その他に食物繊維を多く含む食べ物:納豆

納豆は腸内環境を整える効果があると言われています(^^)

便秘の方は、不溶性の食べ物ばかり食べると便の水分を吸収してしまい、余計に便が硬くなる事もあるので、バランスよく摂取するよう心がけましょう！

香辛料とアルコールは痔を悪化させます。

唐辛子やコショウなどの香辛料は体内で吸収されず排出されるのでその刺激成分が肛門を刺激してしまいます。

朝は忙しくてトイレに行けない！という方、多いのではないでしょうか？

骨盤は消化、排泄の為に1日のなかで開閉がおこります。

1日で1番骨盤が開くタイミングが朝、閉じるタイミングが夜になります。

夜、睡眠時に1日で摂取した食べ物の消化を助ける為に骨盤は閉じ、内圧があがり、朝起きた時に開く事で排泄しやすくなります。

朝のタイミングで排泄をする習慣をつける事で便秘の改善にもなるんですよ！

ただし、便が出ないのに無理に出そうとはしないで下さい！

肛門に負担がかかり痔を悪化させる可能性があるので気をつけましょう！

当院での便秘の改善は骨盤矯正を行っています。

痛みのない施術でリラックスさせる神経を優位にする事で内臓の働きを促進させる効果があります(^^)

興味のある方はいつでもご相談ください！

ひろたに整骨院

大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F

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