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産後のイライラ　富田林市　河南町　骨盤矯正

2016年02月25日

富田林市、河南町で骨盤矯正をお探しならひろたに整骨院

今日は夕刊紙の日。

イライラしていると「カルシウムをとるといいよ！」といわれた方もいると思います。
ではイライラにカルシウムはなぜいいのか。

まずカルシウムは体内に自分の体重の１～２％存在します。
その９９％は骨や歯を作る際の材料になっています。
残りの１％は血液や神経、筋肉にありとても重要な働きをしています。

血液中のカルシウムはいつも一定に保たれているが、何らかの原因で血液中のカルシウムが少なくなると骨は自ら壊し血液にカルシウムを
送ります。

それでも血液中のカルシウムが少なくなると神経の働きが悪くなります。
これがイライラの原因になります。

カルシウムは取りすぎるということはほとんどなく、現代の日本人に慢性的に不足している栄養素の１つになります。
平均で日本人のカルシウムの摂取量はアメリカ人の３分の１しかありません。
しかし、１度に大量に食べても吸収できる量には限界があります。毎日摂取することを心がけしましょう。

オススメ食材
魚介　　　　　　いわしなどの青魚、小魚、干しえび、しじみなど
乳製品　　　　牛乳、チーズなど
大豆製品　　　納豆、豆腐など
野菜　　　　　　小松菜、ひじき、わかめなど

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