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腰痛　腰部脊柱管狭窄症　続き　富田林市　河南町

2016年01月20日

こんにちは！小笠原です。

前回は腰部脊柱管狭窄症について

原因、症状、特徴を説明していきました！

今回は前回お伝えした通り、

当院での腰部脊柱管狭窄症についての

施術を説明していきたいと思います♪

温熱療法

筋肉の緊張を和らげる効果があり、痛みを

軽減するためにします。ホットパックや、超音波という機械があります(^^)

超音波とは、身体の深い所にある筋肉まで

到達し、筋肉の緊張を和らげます。

また1秒間に数百万回のマッサージ効果が

あります。プロのスポーツ選手もケガをした際によく使っております(^^)

運動療法

体操や、ストレッチ、筋力強化を行っていきます。まず、腰部脊柱管狭窄症の多くは腰の骨の曲がり方が前弯(お腹の方に曲がっている)がきつくなっているケースが多いです。

元々腰の骨は前に出るように曲がっているのですが、それが更に変形などにより、

曲がりがキツくなると脊柱管を圧迫する形に

なりますのでその時に、足にシビレや、だるさなどが出ます。

逆に前かがみになると楽になります。

これは前回のブログで説明をしましたが、前かがみなると腰の骨は後弯(背中の方に曲がる)になり、狭くなっている部分が広がる為、

圧迫されている所の負担が減り楽になります(^^)

そこで体幹筋(インナーマッスルと言って腰の周りを支えている筋肉)筋力強化をして腰の骨が

前弯しないようにすると痛みも和らぎ、痛みの出にくい身体になります。その中で腹横筋という筋肉のトレーニング方法を説明します。

腹横筋とは、

お腹の深いところに横向きについており、

腹圧を高めてたり、内臓を正しい位置に安定

させる役割が有ります

後はコルセットの様な体幹を安定させる筋肉です。

どうするかというと...

このように上向きになり、鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませます。

口から出来るだけゆっくり吐き(一気に吐くと他の筋肉が働く為、効率が悪くなる)お腹を凹ませます。吐ききった所で

腰をベッドに押さえつける。

これを10回します。

この様にして腰を支えている腹横筋を鍛えて、

腰の骨が前に出ない様にします！

これで腰部脊柱管狭窄症についての

説明は終わりです(^ ^)

少しでも皆さんの為になっていたら幸いです

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